GridHEALTH.id - Makan malam jadi salah satu hal yang paling dihindari banyak orang.
Sebab ini dipercaya dapat menyebabkan seseorang mengalami kegemukan atau memiliki berat badan berlebihan.
Padahal sebenarnya kegemukan sangat bisa dihindari jika kita makan malam dengan makanan dan di waktu yang tepat.
Selain itu, kita perlu menghindari beberapa jenis makanan lainnya.
Para ahli umumnya mengatakan bahwa kita sebaiknya membagi makanan ke dalam lima jenis, termasuk energi dan kalori.
Jika bicara soal makanan sehat, kita perlu memahami bahwa makan malam yang dikonsumsi sebaiknya tak melebihi 20 % dari total pengeluaran energi setiap harinya.
Jika berlebihan, efeknya tidak akan positif bagi tubuh.
Kualitas fisiologis seseorang pun berbeda-beda.
Jadi, jika tidak ingin menambah atau menurunkan berat badan, seharusnya kita bisa mengonsumsi sekitar 1800-2000 kilokalori per harinya.
Baca Juga: Tak Hanya Salad Buah, Ini Pilihan Menu Makan Malam untuk Diet yang Bisa Dikonsumsi
Artinya, kalori yang dikonsumsi saat makan malam maksimal sekitar 400 kilokalori saja.
Selain itu, kita juga perlu menghindari makanan berlemak dan berat yang berlebihan.