Apakah perdebatan dengan diri sendiri? Penyangkalan evaluasi diri yang negatif atau kritis? Tanyakan pada diri sendiri, apakah hal ini bermanfaat.
3. Latih pernapasan: Tenangkan pikiran negatif dengan menarik napas dalam-dalam sebanyak tiga kali.
Hentikan apa yang sedang dilakukan dan hubungkan kesadaran dengan benda yang ada di sekitar. Jangan terburu-buru, tarik napas, dan rencanakan langkah selanjutnya yang akan dilakukan.
4. Tuliskan perasaan: Jika dirasa masih menganggu, tulis segala hal yang membuat khawatir ke dalam sebuah kertas.
Jika sudah selesai, remas kertas itu, sobek, dan buang. Ini merupakan cara yang bsia dilakukan untuk melepaskan kekhawatiran.
Baca Juga: Seiring Bertambahnya Usia, Asam Amino Semakin Diperlukan Oleh Tubuh