GridHEALTH.id – Perut begah merupakan kondisi yang paling sering terjadi, setelah seseorang berbuka puasa.
Apalagi jika saat buka puasa dijadikan sebagai momen “balas dendam”, sehingga tanpa sadar mengisi perut yang kosong dengan banyak makanan.
Perut begah terjadi akibat lambung yang tiba-tiba bekerja dengan keras, saat terlalu banyak makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh.
Akibatnya, kerja lambung pun malah jadi lebih lambat daripada biasanya dan menyebabkan perut terasa penuh.
Kekeyangan bukan hal yang baik, karena hanya akan menimbulkan ketidak nyamanan yang dapat menganggu jalannya ibadah.
Perut begah atau kekenyangan setelah berbuka dapat diredakan dengan menyantap pilihan menu yang tepat.
Berikut ini sederet makanan yang bisa bantu mengatasi perut begah setelah buka puasa. Yuk, coba!
1. Alpukat
Dilansir dari Healthline, alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang dilengkapi dengan folat dan vitamin C, serta vitamin K.
Baca Juga: Khasiat Teh Daun Alpukat Untuk Batu Ginjal, Cukup 7 Lembar
Bukan cuma itu, alpukat juga tinggi kandungan serat, yang membuatnya bergerak lambat di saluran cerna dan membantu mencegah sembelit hingga perut begah.
2. Yoghurt
Menghindari kekenyangan saat berbuka, cobalah makan yogurt, karena dilengkapi dengan probiotik, bakteri yang penting dalam kesehatan perut.
Probiotik juga dapat mengatasi perut begah dan distensi perut, yang disebabkan oleh kondisi yang memengaruhi usus besar.
3. Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah yang terkenal mempunyai kemampuan untuk mengatasi masalah pada saluran cerna.
Misalnya, sejumlah penelitian menunjukkan kalau jahe dapat mempercepat pengosongan perut, sehingga dapat membantu mengatasi perut begah setelah berbuka puasa.
4. Pisang
Jadi buah yang paling sering ditemui di meja makan, pisang ternyata juga dapat membantu mengatasi perut begah.
Baca Juga: 5 Penyebab Kepala Pusing Setelah Makan, Salah Satunya Diabetes
Ini karena pisang merupakan buah yang menjadi sumber serat terbaik. Dalam satu buah pisang ukuran sedang saja, terdapat 3 gram serat.
Selain itu, pisang juga kaya akan potasium, yang mendukung keseimbangan cairan yang ada dalam tubuh.
5. Teh hijau
Melansir Cleveland Clinic, selain mempunyai manfaat untuk menghidrasi, teh hijau juga berperan sebagai pencahar alami untuk mengatasi perut begah.
Baca Juga: Jika Ingin Mencegah Obesitas, Hindari Makan dengan Porsi Besar
6. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
Prebiotik yang ditemukan dalam tomat juga bermanfaat untuk mengatasi perut begah dan kondisi lain yang menyertainya.
Itulah sederet makanan yang dapat membantu mengatasi perut begah setelah buka puasa.