Baca Juga: Kiat Mengendalikan Kolesterol di Bulan Puasa Agar Tetap Sehat
Baca Juga: Kosmetik Bayi, Kapan Waktu yang Tepat Menggunakan Sabun dan Sampo
Meskipun kardio bisa sulit dilakukan dengan perut kenyang, sekitar satu jam setelah buka puasa adalah waktu yang tepat untuk latihan beban.
Pada hari-hari kita berencana untuk berolahraga setelah makan, kita bisa menambahkan sedikit makanan ekstra untuk mengisi bahan bakar tubuh, dan memastikan minum banyak air.
- Antara jam 11 malam dan 2 pagiMereka yang memilih tidak tidur hingga waktu sahur tiba, dapat melakukan olahraga antara antara jam 11 malam dan 2 pagi, dan bisa istirahat sejenak mengosongkan perut sebelum sahur tiba. Beri jeda 1 jam antara selesai olahraga untuk ke makan sahur.
Jika bisa beristirahat (tidur) dari siang hingga sore hari, berolahraga pada saat ini mungkin menguntungkan, karena lebih sejuk daripada siang hari, dan masih akan membuat kita tidur beberapa jam lagi sampai bangun untuk memulai hari.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Kekurangan Vitamin D Bisa Sebabkan Nyeri Lutut
Baca Juga: Epiglotitis, Penyebab Nyeri di Satu Sisi Tenggorokan Saat Menelan
- Antara jam 3 pagi dan 4 pagiUntuk bangun pagi, waktu terbaik untuk berolahraga mungkin sebelum sahur pagi. Di waktu ini, kita masih memiliki energi dari makan malam sebelumnya, namun perut kosong.
Kita apat menghidrasi saat berolahraga dan setelah selesai, makan lagi untuk mengisi bahan bakar. Metode ini juga akan membuat kita mendapatkan energi untuk hari ke depan. (*)