GridHEALTH.id - Tahukah, minum air putih saat buka puasa ternyata dapat memberikan manfaat yang menakjubkan bagi kesehatan tubuh.
Selain karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, minum air putih nyatanya dibutuhkan agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh AQUA, air putih dapat mencapai sel-sel tubuh kita dalam waktu lima menit setelah memasuki saluran pencernaan.
Dalam analisis ilmiah, lima menit pertama setelah orang minum, air akan mengalir ke sel-sel tubuh sehingga tubuh mulai terhidrasi.
Menurut Dr Diana Sunardi, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), tubuh manusia membutuhkan asupan air yang cukup agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik, terutama saat bulan Ramadhan.
“Saat puasa, pola asupan air otomatis berubah, padahal sistem metabolisme tubuh kita tetap bekerja seperti biasa."
"Oleh karena itu, sebaiknya kita tetap minum air putih minimal dua liter setiap hari atau sesuai kebutuhan kita, yang bisa dikonsumsi dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur,” kata dr Sunardi dikutip dari nowjakarta.co.id (14/5/2022).
Lantas, manfaat menakjubkan apa saja kah yang bisa didapat dari minum air putih saat buka puasa?
Berikut diantaranya.
Baca Juga: Manfaat 3 Butir Kurma untuk Buka Puasa, Seperti yang Disunnahkan Rosul
1. Memaksimalkan performa fisik
Setelah berbuka puasa, kita pastinya akan menjalankan ibadah selanjutnya, yaitu tarawih.
Nah, salat tarawih pun membutuhkan performa fisik yang baik agar tubuh tidak mudah lelah saat beribadah.
Jadi, saat berbuka usahakan untuk meminum air putih agar dapat mengganti cairan tubuh yang kurang dan memulihkan tubuh yang letih beraktivitas saat berpuasa.
Pasalnya, tubuh kita membutuhkan cairan 8 gelas per hari.
Jika kita berpuasa, maka konsumsi cairan dapat dibagi di waktu sahur, buka maupun di malam hari.
2. Meningkatkan energi dan fungsi otak
Minum air putih sesuai yang dianjurkan adalah hal yang cukup penting.
Pada saat berbuka, mungkin dehidrasi belum menghampiri kita, tetapi 1-3 % cairan atau setara dengan 0.5-2 kg hilang saat sedang beraktivitas.
Baca Juga: Tips Anti Lemas Saat Vaksinasi Covid-19 di Bulan Puasa, Ini Caranya
Apalagi saat berpuasa.
Oleh karena itu, untuk menghindari berkurangnya fungsi otak, minum air putih adalah hal yang paling terbaik dibandingkan teh untuk membatalkan puasa.
3. Mencegah dan mengobati sakit kepala
Sebagian besar orang pasti pernah mengalami sakit kepala saat berpuasa.
Salah satu penyebabnya adalah kurangnya cairan yang ada di dalam tubuh, atau dehidrasi.
Oleh karena itu, obat yang paling ampuh untuk mengatasinya adalah minum air putih yang cukup.
Itulah manfaat luar biasa yang bisa didapat saat kita buka puasa dengan minum air putih.(*)