Ini Cara Menyiasati Kantuk di Siang Hari Saat Puasa Minggu Pertama

GridHEALTH.id - Umat Islam di seluruh dunia menjalankan puasa selama sebulan sebagai praktik ketaatan beragama.

Meski menahan diri untuk tidak makan dan minum di siang hari merupakan tantangan tersendiri, namun kendala terbesar yang dialami kebanyakan orang saat berpuasa adalah rasa kantuk yang sering datang saat sedang bekerja di siang hari. Terutama saat puasa di minggu pertama

Kadar gula darah akan menurun saat berpuasa, sehingga membuat tubuh lemas dan otak sulit berkonsentrasi.

Tak heran, hal itu menyebabkan kantuk yang bisa memengaruhi produktivitas terutama pada jam-jam tertentu yang rentan terhadap serangan tidur seperti itu sekitar pukul 2 hingga 5 sore.

Jika di hari biasa kita bisa mengusir kantuk dengan minum kopi atau makan jajanan agar tetap terjaga, makakita perlu mencari cara lain untuk menyiasati masalah ini saat berpuasa.

Berikut 6 cara yang bisa kita lakukan untuk melawan kantuk dan tetap segar saat berpuasa terutama untuk mereka yang sudah kembali bekerja di kantor

1. Tidur yang berkualitas di malam hari

Saat berpuasa, akan terjadi perubahan pola tidur karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.

Untuk mencegahnya, kita wajib memiliki tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari. Jika tidak ada keperluan mendesak, hindari tidur larut malam dan tidur lebih cepat dari biasanya.

Baca Juga: Healthy Move, Jenis dan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga di Bulan Puasa

 Baca Juga: Update Covid-19, Kasus Tanpa Gejala Meningkat di Shanghai Saat Omicron Kembali Melanda Cina, Indonesia Terdeteksi Sudah Kemasukan Omicron BA.2

Pastikan memiliki tidur yang berkualitas sehingga akan tetap segar saat bangun di pagi hari.

2. Lakukan tidur siang yang singkat tapi berkualitas

Karena kita tidak perlu menggunakan waktu istirahat untuk makan siang, kita bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk melakukan power nap.

Jika memungkinkan, kita dapat mengatur alarm Anda selama sekitar 5-20 menit untuk tidur dan kita kan bangun dengan pikiran yang segar dan lebih produktif dalam menyelesaikan tugas setelahnya.

3.  Istirahatkan pandangan mata

Biasanya pekerja kantoran menghabiskan waktu mereka dengan duduk di meja dan menatap layar komputer sepanjang hari.

PROMOTED CONTENT