1. Lakukan penyesuaian sebelumnya
Kurangi makanan dan minuman secara bertahap selama beberapa hari — atau bahkan berminggu-minggu sebelum berpuasa. Jika tidak, memulai puasa secara tiba-tiba akan mengejutkan tubuh.
“Jangan makan tiga kali sehari penuh dengan camilan di antara waktu makan dan kemudian tiba-tiba berhenti makan pada suatu hari,” kata Dr. Zein.
“Jika tubuh Anda terbiasa mengisi bahan bakar secara teratur, Anda mungkin kesulitan mempertahankan tingkat energi selama puasa.”
2. Hindari makanan dan minuman manis
Mengonsumsi kue-kue dan teh manis di saat sahur bukanlah ide yang baik. Kita mungkin merasa kenyang dan puas pada awalnya, tetapi ketika gula dara kita turun satu atau dua jam kemudian, dan kita mungkin menjadi sangat lapar dan lemah.
Untuk memiliki energi yang cukup untuk jangka panjang, penuhi karbohidrat kompleks (seperti pasta, nasi, dan kentang) dan protein (seperti daging dan kacang-kacangan).
3. Kurangi aktivitas
Baca Juga: Hidung Meler, Warna Ingus Bisa Menandakan Terjadinya Infeksi Virus
Baca Juga: Sindrom Brugada, Kelainan Irama Jantung Langka Namun Mengancam Nyawa
“Bukan ide yang baik untuk melakukan olahraga intens saat Anda tidak makan atau minum,” kata Dr. Zein.
"Jika Anda tidak berencana untuk mengisi kembali nutrisi untuk sementara waktu, simpan energi Anda untuk aktivitas vital sehari-hari."