GridHEALTH.id – Cahaya lampu tanpa disadari mempunyai peran yang penting dalam mendukung kualitas tidur seseorang.
Beberapa orang mungkin akan mudah terlelap saat lampu kamar benar-benar gelap. Tapi ada juga yang malah jadi susah tidur dan lampu harus selalu dinyalakan.
Melansir Sleep Foundation, cahaya mempunyai peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang memberi sinyal kapan waktu untuk beristirahat dan waspada.
Selain itu, cahaya juga memengaruhi produksi melatonin, hormon penting untuk mendapatkan tidur nyenyak.
Cahaya lampu kamar yang menyala misalnya, dapat membuat otak kebingungan untuk membedakan kapan waktu istirahat dan tidak.
Salah satu akibat dari tidur dengan lampu menyala, yakni seseorang tidak bisa tidur lelap atau dalam.
Efek tidur dengan lampu menyala
Selain menyebabkan seseorang tidak bisa tidur lelap, tidur dengan lampu yang menyala juga berisiko meningkatkan kondisi ini, dilansir dari Healthline.
1. Mood jelek
Baca Juga: Cara Cepat Bisa Tidur Lelap, Hilangkan Sakit Kepala dan Insomnia
Tidur dengan lampu menyala sering dikaitkan dengan penyebab suasana hati seseorang yang tidak baik.
Tidur yang kurang lelap juga dapat menyebabkan kemurungan dan meningkatkan sensitifitas, sehingga mudah marah.