GridHEALTH.id - Selama berpuasa tubuh kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman sama sekali kurang lebih selama 12 jam.
Kondisi ini tentunya bisa membuat kita mengalami dehidrasi.
Diketahui dehidrasi selama puasa tidak bisa dianggap sepele sebab bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.
Mulai dari gangguan keseimbangan elektrolit, tekanan darah menurun, kejang otot, tubuh semakin lemas, batu ginjal, gagal ginjal, tubuh mengering, sampai kematian dapat mengintai.
untuk menghindari bahaya dehidrasi tersebut, tentu kita perlu mencegahnya dengan mencukupi kebutuhan cairan masing-masing.
Kementerian Kesehatan menyarankan kita mendapatkan asupan air minimal 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Selain cukup minum air putih, kita juga bisa tetap terhidrasi dengan makan makanan kaya kadar air.
Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, sumber cairan tubuh kita tidak hanya berasal dari air minum, tetapi bisa juga dari makanan.
Bahkan dibandingkan dengan air putih biasa, makanan bisa mengandung nutrisi penting lainnya.
Berikut sejumlah makanan yang menjadi sumber air dan dapat mencegah dehidrasi selama puasa:
1. Mangga