4. Alpukat
Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, meski alpukat tidak terlihat berair, ia merupakan salah satu makanan pencegah dehidrasi.
Alpukat mampu membantu tubuh menyimpan air lebih lama.
Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dan seratnya bisa mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.
5. Mentimun
Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, mentimun merupakan sayuran kaya air. Sehingga, sangat baik untuk mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.
Mentimun juga rendah kalori dan sumber silika.
Silika adalah mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat.
Kulit mentimun juga kaya: Vitamin A, Vitamin C , dan Asam folat.
Jadi, baiknya saat makan mentimun jangan kupas kulitnya untuk memaksimalkan nutrisi yang bisa didapat tubuh.
Mengutip Healthline, mentimun terdiri dari sekitar 96 % air.
Sehingga, sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi, membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, dan mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.