Meskipun pilihan untuk rutinitas dan gerakan olahraga sangat banyak, perhatikan bahwa hanya olahraga aerobik dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki, yang terbukti dapat meredakan insomnia. Latihan aerobik yang kuat, seperti lari atau angkat beban, belum terbukti meningkatkan kualitas tidur.
Latihan aerobik moderat juga dapat membantu meringankan gejala lain yang terkait dengan insomnia.
Untuk individu dengan insomnia dan kecemasan komorbiditas, ini dapat secara signifikan menurunkan kecemasan sebelum tidur, mengurangi pikiran cemas yang membuatnya sulit untuk tertidur.
Setelah jangka waktu empat hingga enam bulan, rutinitas olahraga aerobik moderat yang teratur juga dapat mengurangi gejala depresidan mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur. (*)
Baca Juga: Bukan Cuma Tak Sedap Dipandang, Lemak di Leher Jadi Ukuran Risiko Penyakit Jantung
Baca Juga: 5 Cara Menyenangkan Untuk Memasukkan Madu ke Dalam Diet Harian