GridHEALTH.id - Air sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa bertahan. Faktanya, sebagian besar tubuh kita merupakan air.
Bahkan, 50 sampai 70% dari bedan badan pun terbentuk dari air, dilansir dari Mayo Clinic.
Setiap sel, jaringan, dan organ yang ada di tubuh membutuhkam air agar berfungsi dengan baik.
Setiap hari, tubuh kehilangan cairan melalui napas, keringat, urin, dan saat buang air besar.
Kebutuhan cairan orang tidak semuanya sama, tergantung pada gaya hidup yang dijalani.
Melansir laman p2ptm.kemkes.go.id, orang dewasa sebaiknya minum air sebanyak 8 gelas per hari dengan ukuran 230 ml atau jika ditotal sebanyak 2 liter.
Selain dari minuman, kebutuhan cairan juga bisa didapatkan dari makanan.
Jika kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi, maka tubuh akan mengalami dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh tidak punya cukup air untuk mendukung organ-organ tubuh berfungsi normal.
Baca Juga: Jangan Dijilat, Ini 4 Cara Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa
Bahkan, dehidrasi yang ringan pun bisa menguras energi dan menunjukkan gejala-gejala seperti berikut ini:
1. Rasa haus yang ekstrim