2. Buang air kecil lebih jarang
3. Urin berwarna gelap
4. Kelelahan
5. Sering merasa bingung
Di bulan Ramadan seperti saat ini, memenuhi kebutuhan cairan menjadi tantang tersendiri.
Pasalnya, saat sedang berpuasa, seseorang tidak bisa minum air sama sekali dan ini rentan menyebabkan dehidrasi.
Sangat penting untuk mengetahui jumlah ideal air minum yang harus dikonsumsi ketika sahur, agar tidak dehidrasi saat berpuasa.
Baca Juga: Cara Mencegah Dehidrasi Selama Puasa, Bisa Konsumsi 8 Makanan Ini
"Sebagian orang mengira minum empat atau lima gelas air putih saja saat sahur akan membantu mereka tidak merasa haus keesokan harinya," kata Salam Sagheer, ahli gizi di Universal Hospital dikutip dari Khaleej Times.
Minum air terlalu banyak saat sahur, sama sekali mencegah dehidrasi saat berpuasa.
Agar terhidar dari dehidrasi selama berpuasa, cukup minum dua gelas air putih saat sahur.
Jangan minum dua gelas air sekaligus, karena dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
Bagi waktu minum air putih, yakni satu gelas saat bagun tidur dan satu gelas lainnya setelah makan.
Baca Juga: Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Berpuasa, Ternyata Begini Aturannya