Tetap terhidrasi selama periode puasa sangat penting bagi siapa saja dengan tekanan darah tinggi.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2-3 liter air sepanjang malam. Hindari minuman manis yang akan menyebabkan kadar gula darah melonjak dan hindari minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali, hindari makanan berlemak tinggi sebaliknya konsumsi banyak buah dan sayuran, dan makanan lain yang dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Dokter juga akan menyarankan hal-hal lain yang dapat kita lakukan untuk mengelola hipertensi, seperti menghindari merokok dan meningkatkan jumlah olahraga yang dilakukan selepas berbuka puasa.
Orang yang hidup dengan hipertensi harus selalu mewaspadai gejala kondisinya, seperti sakit kepala dan pusing, dan harus terus melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan penanganannya efektif.
Berikut contoh menu yang dapat dikonsumsi penyandang hipertensi saat melakukan sahur;
1. Cokelat smoothie dengan pisang dan alpukat untuk pembuka;
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
Baca Juga: Demam Pada Lansia, Hati-hati Penyakit Alzheimer Bisa Menyamarkan Gejala
Baca Juga: Baking Soda Sebagai Antasida Alami Untuk Mengatasi Asam Lambung
- 2 cangkir susu kedelai rasa vanili (atau plain)
- ½ potong daging buah alpukat