Namun, lemak adalah komponen penting agar tubuh bisa berfungsi normal.
Sehingga sebaiknya tidak dihilangkan dari pola makan sehari-hari. Cukup kurangi jumlah asupan hariannya menjadi 20-35% dari total kalori harian.
5. Teknik relaksasi
Meredakan nyeri payudara jelang haid juga bisa dilakukan dengan menerapkan teknik-teknik relaksasi.
Misalnya dengan melakukan latihan pernapasan sederhana, pijat, memasang aromaterapi, dan teknik pernapasan dalam yant dapat membantu meredakan stres.
Teknik-teknik relaksasi tersebut juga mampu mengurangi kecemasan tingkat tinggi, yang bisa memicu nyeri payudara.(*)
Baca Juga: Sakit Perut, Nyeri Haid, Asam Lambung Naik Reda dengan Memijat Dititik Tubuh Ini