Kurkumin, senyawa aktif yang ditemukan dalam kunyit, mempunyai manfaat yang luar biasa untuk mendukung fungsi paru-paru.
Faktanya, asupan kurkumin yang tinggi pada para perokok dapat meningkatkan fungsi paru-paru 9,2 persen lebih besar, dibandingkan dengan perokok yang tidak mengonsumsinya.
3. Bluberry
Blueberry kaya akan nutrisi dan rutin mengonsumsinya dapat melindungi kesehatan dan fungsi paru-paru.
Buah ini diketahui kaya akan antosianin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin. Antosianin adalah pigmen kuat yang terbukti mampu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
4. Kol merah
Bisa ditemukan dengan mudah di pasar, kol merah juga merupakan sumber antosianin, selain buah blueberry.
Baca Juga: Tak Hanya Merusak Paru-paru, Ini 3 Gangguan Mata Akibat Merokok
Selain antosianin, manfaat kol merah untuk paru-paru juga bisa didapatkan dari serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi makanan berserat dapat memperbaiki fungsi paru-paru.
5. Cokelat
Kakao dan produk olahannya seperti cokelat hitam tinggi akan antioksidan flavonoid dan mengandung senyawa bernama theobromine, yang membantu mengendurkan saluran udara di paru-paru.
Asupan kakao juga dapat menurunkan risiko dari gejala alergi pernapasan dan dapat membantu melindungi terhadap kanker paru-paru.
Penelitian yang melibatkan 55.000 orang, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan dengan flavonoid tinggi, mempunyai paru-paru yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.(*)
Baca Juga: Jus Nanas Ampuh Mengobati Batuk yang Mengganjal, Mitos atau Fakta?