Tambahkan sedikit madu dan lemon untuk menenangkan tenggorokan dan mempertahankan efeknya lebih lama. Kamomil juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan kelelahan, sementara pepermin akan melegakan hidung yang tersumbat.
Saat sahur, menu berupa sup dan makanan berair bisa menjadi santapan. Pilihlah kaldu sayur atau kaldu ayam yang rendah natrium agar tidak terlalu banyak mengonsumsi garam.
Sup ayam yang ditambah sayuran dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan, mengencerkan lendir, dan melegakan hidung tersumbat.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, konsumsi vitamin C. Vitamin ini adalah antioksidan yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Vitamin C memang tidak akan menyembuhkan flu secara langsung, namun dapat membantu tubuh pulih lebih cepat.
Sebagian besar orang dewasa sebaiknya mengonsumsi antara 65–90 mg vitamin C setiap hari, dan tidak lebih dari 2.000 mg dalam sehari.
Jeruk, paprika hijau dan merah, buah kiwi, bayam, serta buah dan sayur mentah lainnya adalah sumber vitamin C. Pastikan kita mengonsumsi vitamin C secukupnya, jangan terlalu berlebihan.
Meskipun batuk dan flu akan bisa sembuh dengan sendirinya, beberapa orang membutuhkan obat batuk dan flu untuk mempercepat penyembuhan.
Baca Juga: Vaksin HPV Masuk Dalam Program Imunisasi Nasional, Anak Perempuan Kelas 5 dan 6 SD Gratis
Baca Juga: Deretan Penyakit yang Diungkap Lewat Mata, Kanker Hingga Diabetes
Kita minum obat batuk dan flu saat berbuka atau sahur. Dengan mengambil obat yang tepat, kita bisa mencegah flu dan batuk yang kamu derita bertambah buruk.
Bila mempunyai penyakit penyerta yang mengharuskan rutin minum obat, tanyakan dulu pada dokter obat batuk dan flu yang boleh diminum. (*)