GridHEALTH.id - Setiap kali terjebak macet, kita pasti pernah memikirkan ini, "Ada banyak hal yang bisa saya lakukan selama ini!"
Ya, duduk diam di mobil selama lalu lintas padat adalah pemborosan waktu yang tidak dapat lakukan banyak.
Tapi, kalau dipikir-pikir, apakah ada cara untuk menggunakan waktu ini secara efektif? Ada. Misalnya mendapatkan perut yang rata. Sebab ada latihan mobil yang mudah dilakukan sambil bermacet ria.
Berikut adalah daftar latihan mobil yang akan membantu kita mendapatkan perut rata. Tetapi pastikan kita tidak mencobanya saat mengemudi. Itu bisa membahayakan nyawa. Jadi, lakukan latihan ini hanya saat macet atau menunggu lampu merah.
1. Abdominal hollowing
Ini adalah latihan yang membantu kita meningkatkan kekuatan inti perut dengan melatih transversus abdominis, lapisan otot di bagian depan dan samping dinding perut.
Selain membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang rata, latihan ini hadir dengan manfaat tambahan.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Rehabilitation, para peneliti mengungkapkan bahwa lekukan perut dapat meredakan nyeri punggung bawah dan menambah massa otot pada transversus abdominis.
- Duduk tegak sambil menjaga punggung tetap tegak dan tarik bahu ke belakang.
Baca Juga: Healthy Move, Latihan Otot Inti dengan Medicine Ball Agar Perut Rata
Baca Juga: Berolahraga Hanya di Akhir Pekan Tetap Bisa Mencapai Target Penurunan Berat Badan, Begini Caranya
- Kontraksikan otot perut secara bertahap dan tahan pose selama mungkin.