2. Aerobik air: Jika mengalami pembengkakan di pergelangan kaki atau kaki, beberapa latihan mungkin terasa menyakitkan. Aerobik air adalah pilihan yang baik. Air menahan dan menurunkan dampak pada persendian.3. Yoga: Ini dapat meregangkan dan memperkuat otot-otot. Ini juga membantu kita fokus pada pernapasan.
Satu studi menemukan bahwa orang dengan hipotiroidisme memiliki kekuatan paru-paru yang lebih baik setelah berlatih pernapasan yoga selama 6 bulan.4. Tai chi: Digambarkan sebagai "meditasi bergerak", bentuk seni bela diri gerak lambat ini terbukti dapat menghilangkan stres.
Penelitian menunjukkan itu dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan suasana hati.
Baca Juga: Pengobatan Rumahan Bantu Kontrol Darah Bagi Penyandang Pradiabetes
Baca Juga: 1,5 Juta Vaksin Pfizer Datang, Prioritas Untuk Ibu Hamil dan Usia 18+
5. Latihan kekuatan: Baik kita mengangkat beban atau menggunakan berat badan, membangun otot membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kita duduk diam.
Dan itu dapat membantu kita menurunkan berat badan ekstra. Otot yang kuat juga membantu mengurangi tekanan pada persendian.
Berolahraga 3 jam seminggu selama 3 bulan dapat menempatkan kita dalam kesehatan fisik dan mental yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup. (*)