Sedangkan untuk klaim buah-buahan harus dikonsumsi pada sore hari jangan dianggap serius. Japan pun mengonsumsi buah-buahan baik untuk kita.
Mitos 4: Tidak dianjurkan mengonsumsi buah-buahan sebelum tidur.Ironisnya, mitos ini bertentangan dengan mitos sebelumnya.
Beberapa orang berpendapat bahwa konsumsi buah sebelum tidur meningkatkan kadar gula darah. Karena tubuh tidak punya waktu untuk menstabilkan kadar gula darah sebelum tidur, ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.Faktanya: Tubuh tidak lalu berubah dari membakar kalori menjadi menyimpannya sebagai lemak saat tertidur.
Kita masih membakar kalori untuk mempertahankan fungsi tubuh saat tidur. Juga tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari menyebabkan kenaikan berat badan.Namun, ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa konsumsi 2 porsi buah dan banyak sayuran sepanjang hari dapat menurunkan persentase lemak dan menurunkan kemungkinan peningkatan berat badan.
Mengganti makanan lain dengan buah dan sayuran adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan jika ingin menurunkan berat badan.
Ini adalah cara yang efisien untuk memenuhi semua kebutuhan zat gizi Anda, juga memiliki asupan kalori yang seimbang.
Baca Juga: Psikolog Sebut Amber Heard Alami Borderline Personality Disorder, Apa Itu?
Mitos 5: Sebaiknya tidak mengonsumsi buah jika menderita diabetes.Tidak boleh mengonsumsi makanan tertentu jika menderita diabetes karena mereka "terlalu manis" adalah mitos yang umum.
Memang beberapa buah mengandung lebih banyak gula daripada yang lain, tetapi bukan berarti penyintas diabetes tidak boleh mengonsumsinya.Faktanya: Yang dikhawatirkan adalah karena buah-buahan mengandung gula, mereka meningkatkan kadar glukosa darah penyintas diabetes.
Namun, sebagian besar buah memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam kadar glukosa darah dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti produk roti putih atau roti olahan.(*)
Baca Juga: Sakit Perut Muncul Saat Menjalani Puasa, Ini yang Harus Dilakukan