GridHEALTH.id - Tak terasa puasa ramadan 2022 kini sudah menginjak hari ke 28.
Itu artinya tinggal beberapa hari lagi umat muslim akan merayaan hari raya.
Namun sebelum kesana, baiknya kita jadikan puasa hari ke 28 ini lebih bermanfaat lagi, terutama dari sisi kesehatan.
Dilansir dari laman clevelandclinicabudhabi.ae (6/4/2021), berikut cara untuk membantu meningkatkan kesehatan kita di hari ke 28 puasa ini:
1. Berbuka puasa dengan sehat
Untuk mendapat manfaat alami Ramadhan, penting bagi kita untuk menerapkan buka puasa yang sehat.
Misalnya mulai berbuka puasa dengan tiga kurma dan air, ini dapat memberi tubuh kita energi instan dan dorongan hidrasi sebelum makan utama nantinya.
Pilihlah sup ringan adalah pilihan yang bagus untuk memulai makanan utama berbuka puasa karena membantu kita terhidrasi.
Santai saja dengan jumlah makanan berat, lembut dan digoreng, serta hidangan asin dan manis.
Baca Juga: 5 Tips Praktis Menjaga Kadar Gula Darah Agar Normal Selama Puasa
Pertimbangkan untuk memilih ikan dan potongan daging yang lebih ramping, gandum utuh atau nasi merah dan pasta, serta ingat untuk selalu memasukkan sayuran.
Selain itu, jangan lupa juga awasi atau kontrol supaya porsi yang dimakan tidak berlebihan.