Bagaimana jika pelacak kebugaran mengatakan kita tidak cukup berolahraga? "Salah satu tip yang selalu saya rekomendasikan adalah memastikan Anda mengaktifkan fitur pelacakan olahraga di perangkat Anda saat Anda aktif sehingga perangkat mengetahui untuk menghitung menit Anda sengaja melakukan gerakan, terlepas dari apa yang terjadi dengan detak jantung Anda. ," tambah Rodriguez.Ini penting karena beberapa jenis olahraga yang kita tahu bermanfaat bagi kesehatan kita, yoga, Pilates, angkat besi, biasanya tidak mempertahankan intensitas sedang."Ketika kita berpegang teguh pada definisi ketat tentang olahraga optimal, kita dibatasi pada aktivitas yang cukup intens dari sudut pandang konsumsi oksigen dan detak jantung," kata Rodriguez.
"Jadi, inilah yang dicari oleh perangkat kebugaran. Masalahnya adalah tidak semua olahraga membuat detak jantung Anda cukup konsisten untuk dihitung sebagai ini.
Tetapi jika Anda memberi tahu perangkat Anda bahwa Anda sedang berolahraga, selama Anda bergerak, sebagian besar diatur untuk memberi Anda kredit."
Baca Juga: Alergi Antibiotik Bisa Bahayakan Nyawa, Ini Jenis Alergi Lainnya
Baca Juga: 5 Tanda Ketidaksuburan Ini Ternyata Sering Diabaikan Para Wanita
Inilah sebabnya mengapa Rodriguez merekomendasikan cara berpikir alternatif tentang olahraga, serta aktivitas mana yang diperhitungkan.Tetapi latihan yang membangun kekuatan di inti, kaki, lengan, dan bahu juga memberikan manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan mental dan mempertahankan tonus otot, mobilitas, dan fleksibilitas.
Latihan ini tidak selalu menahan detak jantung pada intensitas sedang, tetapi sama pentingnya, mungkin lebih.Jadi, inilah cara Rodriguez yang lebih sederhana dalam mendekati sesuatu."Olahraga hanyalah gerakan yang diukur," katanya. "Itu mengambil beberapa bentuk aktivitas fisik, memberi nilai padanya dan bertahan dengannya secara konsisten."Manfaatnya adalah bahwa ini memperhitungkan semua yang kita ketahui tentang olahraga, mulai dari manfaat kesehatan jantung dari kardio hingga manfaat fungsional dari latihan kekuatan, dan menggabungkannya ke dalam alasan utama mengapa kita berolahraga untuk tetap sehat dan aktif selama lebih lama."Apakah itu otot jantung, otot paru-paru, atau otot kaki Anda, saya selalu memberi tahu orang-orang bahwa jika Anda tidak menggunakannya, Anda akan kehilangannya," tambah Rodriguez.
"Jadi, aktivitas terukur apa pun yang membuat Anda bergerak datang dengan manfaat luar biasa, terlepas dari apa yang kami beri label sebagai optimal atau apa yang dikatakan pelacak Anda."Idealnya, gerakan terukur adalah 150 menit latihan mingguan yang cukup intens, ditambah beberapa latihan kekuatan dan mobilitas, seperti yoga atau latihan beban tubuh.
Baca Juga: Fenomena Kalau Lapar Jadi Marah, Ternyata Ini Biang Keladinya
Baca Juga: Obat Anti Mabuk, Diminum Sebelum atau Saat Perjalanan? Ini Jawaban Ahli
Tetapi, sekali lagi, berapa pun jumlah dan intensitas gerakan yang bertujuan lebih baik daripada tidak sama sekali."Jika Anda bisa konsisten melakukan satu aktivitas dan kegiatan yang Anda sukai, saya lebih suka Anda melakukannya daripada disibukkan oleh pemikiran apakah yang dilakukan secara teknis dianggap sebagai olahraga atau tidak," kata Rodriguez. (*)