GridHEALTH.id - Timbangan badan yang rata terus atau plateu, pada dasarnya adalah suatu kondisi ketika tubuh berhenti menurunkan berat badan bahkan ketika kita makan diet rendah kalori dan mengikuti rezim kebugaran, yang dibuat khusus untuk kita.
Ini adalah keluhan umum di antara mereka yang sedang dalam misi penurunan berat badan. Selama beberapa minggu pertama dari rencana penurunan berat badan, kita akan kehilangan beberapa kilo.
Ini karena tubuh menggunakan glikogen yang tersimpan (sejenis karbohidrat) untuk energi karena telah mengurangi asupan kalori.
Glikogen terdiri dari air. Jadi, ketika tubuh membakar karbohidrat ini untuk energi, ia mengeluarkan air yang menyebabkan penurunan berat badan.
Tapi ini tidak berlangsung lama. Saat kita menurunkan lebih banyak kilo, kita akhirnya menyingkirkan otot dan lemak juga.
Otot sebenarnya membantu menjaga metabolisme dan menguranginya dapat menurunkan tingkat metabolisme.
Sekarang, metabolisme yang lambat menghasilkan pembakaran lebih sedikit kalori bahkan jika kita mempertahankan jumlah kalori yang sama yang menghasilkan manfaat penurunan berat badan yang substansial sebelumnya.
Untuk mengatasi timbangan yang flat ini perlu mengubah kebiasaan makanan dan cara berolahraga.
1. Memulai aktivitas baru
Baca Juga: Healthy Move, Ingin Turun Berat Badan 3 Kilogram dalam 1 Bulan? Ini Latihan yang Direkomendasikan
Baca Juga: Endometriosis, Gangguan Reproduksi Wanita yang Perlu Diwaspadai
Ketika tubuh menjadi terbiasa dengan rutinitas latihan, laju pembakaran kalori melambat yang mengarah ke plateau.