- Membungkuk ke atas kursi dan letakkan tangan permukaan, lalu lompatkan kaki kembali ke ujung matras yang lain.
- Balikkan gerakan, kembali ke posisi berdiri.
- Lanjutkan selama 30 detik. Lakukan sebagai rutinitas olahraga. (*)
Burpee, gerakan yang memperkuat semua otot tubuuh.
- Membungkuk ke atas kursi dan letakkan tangan permukaan, lalu lompatkan kaki kembali ke ujung matras yang lain.
- Balikkan gerakan, kembali ke posisi berdiri.
- Lanjutkan selama 30 detik. Lakukan sebagai rutinitas olahraga. (*)