GridHEALTH.id - Gerakan burpee dianggap gerakan paling ideal untuk memperkuat otot paha dan kaki.
Burpees unik dalam kemampuannya untuk berfungsi sebagai gerakan kardio sambil menggerakkan otot-otot seluruh tubuh.
Tetapi tidak semua orang, terutama dengan level kebugaran yang rendah, mampu melakukan latihan kardio yang intens ini.
Tetapi jangan khawatir, ada cara untuk mendapatkan manfaat burpee dengan gerakan yang lebih kencang dan berdampak lebih rendah. Yaitu burpee yang dimodifikasi yang disebut elevated burpee.
Variasi pada gerakan klasik ini adalah cara yang bagus untuk membakar kardio tanpa merasa berat.
Baca Juga: Healthy Move, 10 Cara Agar Kita Termotivasi Rajin Berolahraga
Instruktur kebugaran dan penari Jessica Aronoff, CPT menunjukkan bagaimana menyempurnakan versi modifikasi burpee sehingga kita dapat terus membangun kekuatan kardio dan otot.
Elevated burpee adalah gerakan burpee yang dibantu oleh kursi yang dapat dilakukan oleh semua usia.
Jika ingin mengurangi burpee yang dimodifikasi lebih jauh, menggunakan kursi alih-alih menurunkan sepenuhnya ke lantai adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung tanpa langsung bergerak.
- Ambil kursi atau permukaan yang ditinggikan, dan letakkan di salah satu ujung matras