Healthy Move, 2 Latihan Terbaik Untuk Mengencangkan Otot Kaki

GridHEALTH.id - Memperkuat otot-otot kaki  selama berolahraga dapat membawa manfaat besar saat kita berada di jalur pendakian, misalnya, atau saat berenang.

Kaki dimulai dari sendi pinggul dan turun ke sendi pergelangan kaki, meliputi paha, lutut, dan betis.

Otot-otot di kaki membantu kita melakukan segalanya mulai dari memanjangkan dan memutar kaki ke segala arah, menekuk lutut, mengarahkan jari kaki, dan banyak lagi.

Menjaga kaki kuat sangat penting seiring bertambahnya usia. Kaki yang kuat dapat membantu meningkatkan keseimbangan untuk menghindari tersandung dan jatuh.

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu.

1. Dumbell lunge

Gerakan ini melatih kaki dan otot inti. Termasuk paha belakang, glutes (atau otot pantat), pinggul, dan paha depan.

Jika  mengalami nyeri lutut,  mungkin ingin menghindari latihan ini. Konsultasi dulu dengan dokter apakah kita bisa melakukan latihan ini.

Untuk melakukan lunge dumbbell:

Baca Juga: Healthy Move, 5 Latihan Kaki Untuk Menguatkan Otot Kaki dan Membakar Lemak di Paha

Baca Juga: Jus Jahe-Wortel Sering Disebut Super Jus, Ternyata Ini Khasiatnya

PROMOTED CONTENT