Alasannya adalah bahwa selama waktu itu, tubuh wanita dikemas dengan energi paling banyak, menjadikannya waktu terbaik untuk mendukung hormon.
Sebaliknya, melakukan olahraga selama fase menstruasi atau luteal dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan tubuh menyimpan lemak.
Menurut Smith, latihan Tabata dapat menggabungkan burpee, lompat Lunge, squat atau lompat jongkok, mendaki tangga, dan plank. (*)