Lemak mengandung 9 kalori per gram, jauh lebih banyak dibandingkan dengan protein dan karbohidrat yang masing-masing hanya mengandung 4 kalori per gram. Membatasi asupan lemak, sama saja dengan mengurangi kalori.
Jika hal ini dilakukan terus-menerus, maka jangan heran jika tubuh rasanya selalu kelelahan.
3. Rambut rontok
Dilansir dari Healthline, tanda lain tubuh kekurangan lemak adalah rambut rontok. Molekul lemak dalam tubuh yang disebut prostaglandin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Jika asupan lemak yang dikonsumsi sehari-hari jumlahnya sedikit, maka terstur rambut bisa berubah. Penelitian juga menunjukkan kalau kekurangan lemak bisa meningkatkan kerontokan rambut, pada kulit kepala ataupun alis.
4. Luka sulit sembuh
Tubuh membutuhkan lemak untuk membuat beberapa molekul penting di tubuh yang mengontrol respons peradangan.
Baca Juga: Masakan Bersantan Jangan Dipanaskan Berulangkali, Ini Bahayanya
Pola makan yang rendah lemak, dapat mengganggu respons tersebut dan berakhir dengan proses penyembuhan luka yang lebih lama.
Kekurangan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, juga bisa menyebabkan luka sembut lebih lambat daripada yang seharusnya.
5. Gampang sakit
Konsumsi lemak yang sangat sedikit, menyebabkan sistem kekebalan menurun dan membuat penyakit jadi lebih mudah masuk. Ini karena membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan.