GridHEALTH.id – Lemak sering dihindari karena dianggap tak baik untuk kesehatan. Hal tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya salah, terutama jika dikonsumsi terlalu banyak.
Namun, lemak tidak boleh ditinggalkan begitu saja karena tubuh tetap memerlukannya. Lemak merupakan sumber asam lemak penting, yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Melansir NHS.uk, lemak membantu penyerapan vitamin A, vitamin D, dan vitamin E. Jenis vitamin tersebut merupakan lemak larut, yang hanya bisa diserap oleh bantuan lemak lain.
Bila tubuh kekurangan lemak, timbul bahaya seperti energi yang melemah, fungsi sel terganggu, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung ataupun demensia.
Agar hal tersebut tidak terjadi, kenali tanda-tanda tubuh kekurangan lemak berikut ini.
1. Sering merasa lapar
Dilansir dari Eating Well, tanda tubuh mengalami kekurangan lemak adalah perut yang lebih sering terasa lapar.
Lemak butuh lebih banyak waktu untuk dicerna, sehingga rasa kenyang pun akan bertahan lebih lama. Berbeda jika saat makan karbohidrat dan proteinnya lebih banyak.
Kedua nutrisi tersebut dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga raa lapar pun jadi lebih cepat datang.
Baca Juga: Hati-hati, Kolesterol Jahat Bisa Meningkat Karena Makan Es Krim
2. Kelelahan
Seperti kendaraan, tubuh juga butuh bahan bakar dalam beraktivitas. Asupan lemak yang rendah akan menyebabkan kesulurahan yang juga rendah.