Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun. Tubuh membutuhkan asam lemak Omega-3 dan asam alfa-linolenat, serta asam lemak Omega-6 untuk mendukung fungsi tersebut.
6. Kulit kering
Lemak merupakan bagian yang penting dari struktur sel-sel kulit dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya. Jika tidak mendapatkan asupan lemak yang cukup, maka kesehatan kulit pun akan terpengaruh.
Kekurangan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan dermatitis atau kulit meradang. Ini membuat kulit kering dan ruam bersisik.
Jika merasakan tanda-tanda tersebut, tambah asupan lemak sehat dengan mengonsumsi ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat.
Baca Juga: Jangan Anggap Biasa Lemak Perut, Risikonya Stroke Hingga Diabetes