GridHEALTH.id - Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar dari kita hidup terpaku pada ponsel kita. Padahal di media sosial, lebih banyak kehidupan palsu yang ditampilkan, yang ujung-ujungnya mengarah pada depresi dan kecemasan dalam jangka panjang.
Baru-baru ini, sebuah penelitian menyebutkan, beristirahat dari media sosial yang diibaratkan detoksifikasi selama seminggu dapat mengurangi depresi dan kecemasan.
Laporan itu termuat dalam makalah, "Mengambil Istirahat Satu Minggu Dari Media Sosial Meningkatkan Kesejahteraan, Depresi, Dan Kecemasan - Percobaan Kontrol Acak (Taking A One-Week Break From Social Media Improves Wellbeing, Depression, And Anxiety – A Randomised Control Trial), yang diterbitkan dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior and Social Networking di April 2022.
Orang-orang yang beristirahat dari platform seperti TikTok, Instagram, Twitter dan Facebook selama tujuh hari melaporkan peningkatan rasa sejahtera, sebuah studi oleh University of Bath di Inggris pada Februari 2022 menemukan.
Peneliti membagi sampel 154 orang berusia 18 hingga 72 tahun menjadi dua kelompok. Salah satunya dilarang dari media sosial sementara yang lain tidak. Rata-rata, peserta menggunakan media sosial selama delapan jam seminggu.
Peserta ditanyai tentang tingkat kecemasan dan depresi dasar mereka, dan rasa kesejahteraan mereka, menggunakan tiga tes yang diakui.
Mereka diminta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan seperti "Saya merasa optimis tentang masa depan" dan "Saya telah berpikir jernih" untuk mengukur kesejahteraan.
Untuk mengukur depresi, peserta ditanyai pertanyaan termasuk "seberapa sering selama dua minggu terakhir Anda terganggu oleh sedikit minat atau kesenangan dalam melakukan sesuatu."
Kecemasan dipantau menggunakan Skala Gangguan Kecemasan Umum (General Anxiety Disorder Scale) , yang menanyakan seberapa sering seseorang terganggu oleh perasaan gugup atau gelisah, atau ketidakmampuan untuk berhenti khawatir.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Dia 5 Latihan Peregangan Mudah Untuk Lansia
Mereka yang mengambil istirahat satu minggu dari media sosial melihat kesejahteraan mereka naik dari rata-rata 46 menjadi 55,93 pada Skala Kesejahteraan Mental Warwick-Edinburgh.
Tingkat depresi pada kelompok ini turun dari 7,46 menjadi 4,84 pada Kuesioner Kesehatan Pasien-8 sementara kecemasan turun dari 6,92 menjadi 5,94 pada skala.
Penulis utama Dr. Jeff Lambert, dari Departemen Kesehatan universitas mengatakan perubahan tersebut mewakili peningkatan moderat dalam depresi dan kesejahteraan dan sedikit peningkatan dalam kecemasan.
Dr Lambert berkata: "Banyak dari peserta kami melaporkan efek positif dari keluar dari media sosial dengan suasana hati yang lebih baik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa bahkan istirahat kecil saja dapat berdampak."
Dia melanjutkan: "Tentu saja, media sosial adalah bagian dari kehidupan dan bagi banyak orang, itu adalah bagian tak terpisahkan dari siapa mereka dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain.
"Tetapi jika Anda menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk menggulir dan Anda merasa itu berdampak negatif pada Anda, mungkin ada baiknya mengurangi penggunaan Anda untuk melihat apakah itu membantu."
"Scrolling" melalui konten adalah aktivitas paling umum yang dilakukan pengguna media sosial. Temuan penelitian mendukung penelitian sebelumnya di Amerika Serikat dan Inggris yang menghubungkan penggunaan media sosial secara teratur dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.
Tetapi tidak ditentukan apakah penggunaan media sosial menyebabkan masalah kesehatan mental, kata laporan itu, atau apakah perasaan rendah diri yang sudah ada sebelumnya mendorong orang online sebagai sarana validasi.
Di masa depan, para peneliti berharap untuk mempelajari dampak penghentian penggunaan media sosial pada segmen populasi tertentu, seperti orang yang lebih muda dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Risiko Seks Anal, Penyakit Menular Seksual Hingga Kanker Anus
Baca Juga: Aktivitas Seksual yang Rutin Membantu Pasien Jantung Hidup Lebih Lama
Mereka juga berharap untuk menindaklanjuti dengan orang-orang lebih dari satu minggu untuk melihat apakah manfaat dari jeda media sosial memiliki efek yang bertahan lama.
Jeda media sosial bisa menjadi salah satu paket rekomendasi klinis untuk membantu orang mengelola kesehatan mental mereka, kata para peneliti. (*)