GridHEALTH.id – Sendi kaku bisa terjadi kapan saja, tanpa mengenal waktu. Seseorang bisa saja mengalami kondisi ini ketika bangun tidur atau berdiri dari duduk.
Sendi yang kaku mungkin saja sifatnya ringan dan hanya berlangsung sebentar. Tapi, ini juga tidak bisa disepelekan.
Pasalnya, sendi kaku sewaktu-waktu bisa lebih parah dan membuat aktivitas sehari-hari akhirnya terganggu.
Pada beberapa orang, kondisi sendi kaku juga dialami bersamaan dengan nyeri dan peradangan.
Jika ini terjadi, tentu saja hal-hal kecil seperti berjalan atau berdiri, mengakibatkan nyeri sendi karena tidak bisa menahan beban.
Umumnya, sendi kaku dipengaruhi oleh penuaan. Semakin umur bertambah, maka sendi, otot, dan tulang menjadi haus karena digunakan terus-menerus.
Dilansir dari Healthline, selain karena penuaan sendi kaku juga bisa disebabkan oleh kondisi berikut ini:
* Radang sendi
* Osteoarthritis
Baca Juga: Termasuk Penyakit Kronis, Ini 8 Komplikasi Asam Urat, Dari Batu Ginjal Hingga Gangguan Mental
* Bursitis
* Asam urat
* Lupus
* Kanker tulang
Mengingat sendi kaku bisa mempengaruhi kegiatan sehari-hari, maka pertolongan pertama sangat dibutuhkan agar tidak menganggu produktivitas.
Hal utama yang tentunya diperlukan ketika sendi kaku adalah dengan mengistirahatkan diri terlebih dahulu.
Selain itu, ada juga beberapa trik pertolongan pertama berikut ini untuk mengatasi sendi yang kaku.
1. Kompres hangat
Dilansir dari WebMD, jika sendiri terasa sangat kaku pada pagi hari, maka cobalah untuk mandi air hangat. Ini dilakukan agar darah mengalir bagian sendi yang kaku, agar lebih mengendur.
Baca Juga: Penyintas Arthritis Autoimun Tidak Boleh Malas Gerak, dan Hindari 4 Hal Ini
Jika tidak suka atau tak bisa mandi menggunakan air hangat, sendi kaku dapat dikompres menggunakan kompres hangat yang bisa dibeli di apotek atau dibuat sendiri di rumah.
Caranya, masukkan handuk kecil ke dalam microwave atau dicelupkan ke air hangat. Kemudian tempelkan ke area sendi yang kaku selama 15-20 menit.
2. Kompres dingin
Selain kompres hangat, pertolongan pertama sendi kaku juga bisa dilakukan dengan menggunakan kompres dingin.
Baca Juga: Sering Telat Makan, Penyebab Asam Urat yang Jarang Diketahui
Ini dilakukan untuk mempersempit pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lambat dan meredakan pembengkakan.
Tempelkan kompres dingin lebih dari 20 menit setiap kali sendi kaku. Jika rasanya kurang dingin, bisa mandi menggunakan es.
Itulah dua pertolongan pertama yang bisa dilakukan ketika sendi kaku.
Jika kondisi ini berlangsung lebih dari 30 menit atau kondisinya semakin parah, segera periksa ke dokter.
Diagnosis penyebab utamanya, dapat membantu cara terbaik untuk meredakan sendi kaku dan menghentikan gejala yang terkait.(*)
Baca Juga: Healthy Move, Olahraga Membantu Meringankan Radang Sendi di Lutut