Ini memaksa kita untuk menahan posisi ini untuk hitungan ekstra. Kita akan memperkuat lengan bawah dan mengencangkan tulang belikat ke bawah dan ke belakang.
- Tarik napas, perlahan-lahan balikkan langkah, dan turunkan kembali dumbbell ke posisi awal dengan tubuh di atas paha. Ulangi 12 kali.
3. Pec stretch
Baca Juga: Begini Cara Jitu Mengelola Stres Saat Menghadapi Penyakit Diabetes
Baca Juga: Risiko Kematian Covid-19 Lebih Rendah Pada Wanita Dengan Tingkat Hormon Estrogen Lebih Tinggi, Studi
- Berbaring telentang dengan jari-jari saling bertautan di belakang kepala.
- Tarik kedua siku ke belakang untuk membuka bahu dan meregangkan otot dada.
- Tahan posisi peregangan selama 15 hingga 30 detik.
- Ulangi 2-3 kali. (*)