Tiga kategori latihan olahraga dapat dianggap sebagai sexercise karena membantu meningkatkan kinerja seksual:
- Latihan aerobik
Latihan aerobik meningkatkan detak jantung. Ini dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan yang moderat dan meningkatkan tekanan darah.
Juga meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, dan dapat membantu dengan disfungsi ereksi dan kinerja seksual secara umum.
Beberapa latihan untuk dicoba meliputi berenang, berjalan cepat, jogging, lompat tali (skipping) dan bersepeda.
Baca Juga: Membuat Diri Kelaparan, Cara Paling Gagal Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya
- Latihan dasar panggul
Latihan dasar panggul memperkuat dasar panggul, sekelompok otot yang menopang kandung kemih. Otot-otot ini juga berkontraksi selama orgasme.
Latihan dasar panggul yang dapat dilakukan adalah latihan kegels dan squat.
- Latihan kekuatan dan fleksibilitas
Meningkatkan kekuatan dan kelenturan umum dapat membuat posisi seksual tertentu lebih mudah dan nyaman.
Beberapa opsi meliputi yoga dan pilates, mengangkat beban, dan latihan dengan berat badan. (*)