- Dengan kaki kokoh di lantai untuk keseimbangan, buat lingkaran kecil dengan tangan ke belakang selama satu menit.
- Kemudian, buat lingkaran kecil selama satu menit lagi dengan cara yang sama tetapi dengan arah yang berlawanan.
- Perlahan angkat kedua lengan ke atas dan ke bawah secara bersamaan, pastikan rentang geraknya kecil. Satu menit akan cukup.
- Kita dapat melakukan dua pengulangan dengan istirahat sejenak di antaranya.
3. Lengan menekan untuk meningkatkan ukuran payudara
- Saat berdiri atau duduk, rentangkan tangan di depan dada, pastikan telapak tangan saling berhadapan hingga bertemu.
- Kemudian, buka lengan untuk membawanya ke belakang dan lipat punggung. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan sampai satu menit berlalu.
4. Pose doa
Baca Juga: Siapa Berikutnya? Ini 10 Kandidat Penyakit Calon Pandemi di Masa Depan
Baca Juga: Perubahan Pada Tubuh, Ini yang Terjadi Ketika Proses Menua Dimulai
Sambil berdiri (atau jika lebih suka duduk boleh dilakukan), letakkan kaki di lantai dan jaga agar lengan tetap lurus di depan tubuh.
- Pastikan telapak tangan terentang, tetapi menyatu. Tahan selama kurang lebih 30 detik. Kemudian, dengan telapak tangan saling menekan, menyebabkan sedikit ketegangan, tekuk siku hingga 90 derajat dan bawa tangan ke depan dada dalam posisi berdoa.