GridHEALTH.id - Kaki salah satu kualitas fisik wanita yang menarik, yang kita semua ingin tetap dalam kondisi sempurna. Kencang, sehingga terlibat panjang.
Tetapi karena perubahan hormon yang terus-menerus, pola makan yang buruk, dan tidak banyak bergerak, normal bagi mereka untuk kehilangan kekencangan mereka dari waktu ke waktu.
Ini adalah masalah umum terutama setelah usia 30, meskipun kelebihan berat badan dan kebiasaan buruk dapat menyebabkan hal ini terjadi pada usia dini.
Tidak selalu merupakan masalah kesehatan, tetapi orang yang memiliki kaki lembek bergelambir lemak dapat kehilangan harga diri dan kepercayaan diri untuk mengenakan jenis pakaian tertentu dengan nyaman.
Oleh karena itu, orang sering mencari cara untuk memerangi dan meminimalkan masalah ini.
Selain menurunkan berat badan bilah kegemukan, salah satu cara yang paling efektif adalah dengan terus melakukan latihan fisik. Saat kita menggerakkan otot dan mengaktifkan sirkulasi, kita meningkatkan kekencangan di kaki, menjaganya tetap bugar.
Dilansir dan Woman's Healtgh, inilah 3 cara mendapatkan kaki yang kencang dan kuat.
1. Squat
Squat klasik terus menjadi nomor satu dalam daftar latihan terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan kaki dan glutes.
Baca Juga: Healthy Move, Empat Latihan Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Lutut
Seperti yang dijelaskan oleh publikasi dalam Journal of Sports Science and Medicine, mereka bekerja di seluruh area tubuh bagian bawah dan berguna untuk membakar kalori. Demikian pula, mereka membantu meningkatkan massa otot.