Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi merasa sangat baik dan sering tidak memiliki gejala.
Kunjungi dokter umum untuk mengetahui kadar kolesterol (dengan tes darah) dan untuk mengetahui apa yang perlu kita lakukan jika kadar kolesterol jahat tinggi.
Untuk orang berusia 45 tahun ke atas, kita dapat memeriksakan kolesterol sebagai bagian dari Pemeriksaan Kesehatan jantung.
Apa yang kita makan berdampak pada kadar kolesterol kita dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
The Heart Foundation merekomendasikan untuk mengikuti pola makan jantung sehat, yang berarti makan berbagai macam makanan segar dan tidak diproses dan membatasi makanan olahan termasuk take away, makanan panggang, cokelat, keripik, permen dan minuman manis.
Ini tidak hanya membantu menjaga pola makan yang sehat dan menarik, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Pola makan yang sehat untuk jantung meliputi:
1. Banyak sayuran, buah, dan biji-bijian
2. Berbagai makanan sehat kaya protein (terutama ikan dan makanan laut), kacang-kacangan (seperti buncis dan lentil), kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: 6 Penyebab Bau Mulut, Wow, Salah Satunya Ternyata Berasal Dari Pikiran!
Baca Juga: Kerusakan Saraf, Salah Satu Komplikasi Diabetes Paling Dikhawatirkan
3. Telur dan unggas tanpa lemak dalam jumlah yang lebih sedikit juga dapat dimasukkan dalam pola makan yang sehat untuk jantung.
Jika memilih daging merah, pastikan dagingnya ramping dan batasi satu hingga tiga kali seminggu