GridHEALTH.id - Peregangan sangat penting untuk kesehatan kita. Menurut sebuah penelitian di JAMA (Journal of American Medical Association), rata-rata orang dewasa tetap duduk selama 6,5 jam per hari.
Hal ini menyebabkan otot tegang dan dapat meningkatkan risiko nyeri sendi dan cedera di kemudian hari.
Tetapi peregangan setiap hari membantu menjaga otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat, jelas JAMA.
Ini juga dapat meningkatkan kinerja kita dalam olahraga dan aktivitas fisik lainnya, Contohnya, jika kita bersiap untuk berlari 5K atau menyelesaikan aktivitas fisik lainnya, peregangan sangat penting.
Namun, tidak setiap peregangan sepadan dengan waktu kita. Beberapa dapat membantu dan mudah dilakukan, sementara yang lain rumit dan dapat menyebabkan cedera.
Penting juga untuk mempertimbangkan perbedaan antara peregangan dinamis dan statis.
Peregangan dinamis secara aktif menggerakkan otot melalui posisi peregangan, sedangkan peregangan statis terdiri dari memperpanjang dan menahan otot-otot itu tanpa gerakan, jelas Medical NewsToday.
Dengan mengingat hal ini, ada beberapa kesalahan melakukan peregangan dan berisiko menimbulkan cedera. Begini cara memperbaikinya;
1. Peregangan rintangan dapat memberi tekanan pada lutut, begini cara yang benar
Baca Juga: Healthy Move, Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga, Ini Bedanya dengan Peregangan
Baca Juga: Muncul Gejala Demam Berdarah Ini Pada Anak, Segera Bawa ke Rumah Sakit
Seperti namanya, peregangan rintangan membuat kita terlihat seperti sedang melompati rintangan saat melakukannya.