GridHEALTH.id - Minum segelas air sebelum tidur, sudah menjadi kebiasaan sejumlah orang.
Minum air sebelum tidur sudah sejak lama dianggap sebagai sebuah kebiasaan yang baik dan menyehatkan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi, menjadi salah satu alasan kebiasaan ini dilakukan.
Akan tetapi, minum air sebelum tidur ternyata merupakan kebiasaan yang kurang baik untuk dilakukan. Apalagi jika minum dalam jumlah yang besar.
Dilansir dari Sleep Foundation, minum air sebelum tidur bagi sebagian orang dapat menimbulkan gangguan tidur
Minum air sebelum tidur, dapat menyebabkan seseorang mengalami nokturia atau terbangun untuk buang air kecil lebih dari sekali.
Nokturia dapat mengganggu siklus tidur dan akibatnya telah dikaitkan dengan penurunan produktivitas, kurang konsentrasi, dan bahkan depresi.
Orang-orang dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal atau diabetes, sangat berisiko mengalami ini jika minum air sebelum tidur.
Dokter spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo. MD, MS, juga menjabarkan bahaya minum air sebelum tidur.
Harus terbangun tengah malam karena ingin buang air kecil, lama-kelamaan dapat menurunkan kualitas tidur dan sistem imun.
Baca Juga: Rutin Minum Air Kencingnya Sendiri Setiap Hari, Pria di Inggris Mengaku Mendapat Manfaat Ini
"Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur," kata Jessica Rundo, dikutip dari Cleveland Clinic (22/6/2022).
Bolak-balik ke kamar mandi karena minum air sebelum tidur, menyebabkan gangguan tidur yang pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai masalah.