Solusi Jika Usus Kotor
Jika gejala usus kotor sudah terasa, baiknya segera ambil tindakan.
Berikut adalah cara membersihkan usus kotor secara alami maupun medis yang bisa dilakukan, seperti dilansir dari artikel yang ditinjau oleh Jeffri Sp.B-KBD, dokter Spesialis Bedah Digestif, RS Siloam Sriwijaya Palembang, dikutip dari laman siloamhospitals.com (6/07/2022).
1. Banya mengonsumsi serat
Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan cuci usus, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat.
Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.Serat dikenal baik untuk pencegahan sembelit karena dapat meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Baca Juga: Gejala Keracunan Merkuri, Penyebabnya Bisa Makanan, Obat, Hingga Kosmetik
Dengan begitu, usus jadi lebih bersih dan sehat. Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.
2. Banyak minum air putih
Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan.
Disarankan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
3. Rutin olahraga
Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga persentase lemak tubuh agar tetap ideal.
Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan. Otot akan bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
4. Konsumsi probiotik
Menambahkan makanan dengan kandungan probiotik juga menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor.
Baca Juga: Kegunaan Merkuri dalam Keseharian, Dalam Termoter Hingga Tinta Tato