GridHEALTH.id - Asam urat kambuh sangat tidak menyenangkan dan mengganggu produktivitas.
Melansir Arthritis Foundation, asam urat menyebabkan nyeri sendi yang intens dan biasanya terjadi secara tiba-tiba.
Sendi di jempol kaki, merupakan sendi yang paling sering terasa sakit saat asam urat kambuh.
Selain itu, bagian jari kaki lain, pergelangan kaki, dan lutut pun juga bisa terdampak oleh asam urat.
Tak hanya nyeri, asam urat juga menyebabkan sendi yang terdampak mengalami pembengkakan dan terlihat memerah.
Gejala asam urat bisa berlangsung hingga berbulan-bulan jika tidak segera ditangani.
Penanganan kondisi ini bisa diatasi dengan menggunakan obat-obatan, tapi juga melalui perubahan gaya hidup.
Perlu diperhatikan, berikut ini adalah sederet buah untuk mengatasi asam urat yang kambuh dan tidak nyaman.
1. Ceri
Melansir Verywell Health, buah ceri sudah lama dipelajari untuk mengatasi dan mencegah asam urat.
Baca Juga: Terapi Asam Urat Alami, Perubahan Pola Makan Hingga Rutin Minum Kopi
Warna merah tua buah ceri berasal dari senyawa anthocyanin, yang mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Nah, penelitian menunjukkan kalau makan ceri dapat mengurangi kadar asam urat dan mengurangi peradangan. Buah ceri yang dibekukan atau dijadikan jus, tidak memiliki efek yang sama.
Makanlah 1/2 cangkir atau 1 cangkir buah ceri segar untuk mengurangi nyeri dan peradangan akibat asam urat.
2. Pisang
Dilansir dari Healthshots, mengurangi kadar asam urat di tubuh, bisa dengan mengonsumsi pisang setiap hari.
Buah ini baik bagi penderita asam urat, karena memiliki kandungan purin yang sangat rendah.
3. Apel
Jenis buah lain yang juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat yang sedang kambuh adalah apel.
Apel mempunyai kandungan serat makan yang tinggi, sehingga bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Usir Nyeri Sendi Akibat Asam Urat dengan 5 Infused Water Ini
Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat di tubuh.
Terlebih, buah apel juga mempunyai kandungan asam malat tinggi yang dapat menetralisir efek asam urat dalam tubuh.
4. Jeruk dan lemon
Ketika asam urat kambuh, orang yang mengalaminya dapat mengatasi kondisi ini dengan mengonsusmi buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan lemon.
Selain tinggi kandungan vitamin C, buah sitrus seperti jeruk dan lemon ini, juga kaya akan asam sitrat.
Jenis buah-buahan ini, dapat membantu kadar asam urat yang sehat dan efektif membuang kelebihannya.
5. Alpukat
Buah alpukat juga baik untuk mengatasi asam urat yang kambuh dan menyebabkan ketidaknyaman di sendi.
Ini karena buah alpukat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Alpukat juga tinggi vitamin E dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Itulah lima jenis buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat untuk mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan. (*)
Baca Juga: 5 Gejala Asam Urat Terlihat dari Fisik, Salah Satunya Ada Benjolan di Tubuh