2. Tambahkan asam lemak esensial dalam makananMemasukkan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan mata karena meningkatkan lapisan minyak mata dan dengan demikian meningkatkan pelumasan.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi asam lemak esensial dalam jumlah yang cukup menurunkan risiko menderita sindrom mata kering.
Selain itu, omega-3 terdiri dari rasio EPA dan DHA yang tinggi (2:1), yang membantu mengatasi faktor risiko peradangan yang dapat menyebabkan kondisi mata kering.
Beberapa makanan yang kaya omega-3 termasuk biji rami, telur, biji chia, ikan berlemak, kenari, telur, dll.
3. Sering mengedipkan mata
Osilasi berkedip yang sering dapat mengkompensasi mata kering dengan menentukan stabilitas lapisan air mata.
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
Baca Juga: Terapi Asam Urat Alami, Perubahan Pola Makan Hingga Rutin Minum Kopi
Terlibat dalam kedipan yang disengaja dapat membantu melembabkan mata dengan nutrisi kaya protein dan mengurangi penguapan lapisan air yang pada akhirnya meningkatkan distribusi air mata di seluruh kornea.
Idealnya, seseorang harus berkedip 15-30 kali per menit, tetapi orang melakukan kedipan yang tidak lengkap saat membaca dari monitor komputer, yang mengakibatkan ketegangan mata digital.
Namun, pastikan untuk menyadari berkedip dengan benar dan memberikan istirahat mataselama 20 detik, setiap 20 menit saat bekerja pada monitor untuk meredakan sindrom mata kering.
Jika sering bekerja di depan layar komputer, kacamata filter cahaya biru bisa dipakai untuk memerangi kelelahan mata digital.