GridHEALTH.id - Perut kembung sangat tidak nyaman dan membuat serba salah saat beraktivitas.
Gara-gara kembung, perut akan terasa penuh dan terkadang membuatnya terlihat lebih besar daripada seharusnya.
Menurut Cleveland Clinic, perut kembung merupakan kondisi yang sangat umum, karena dialami oleh 10-25 persen orang sehat sesekali.
Sekitar 75% orang yang mengalami perut kembung, merasakan gejala yang ringan hingga berat.
Baca Juga: Bikin Tak Nyaman, Hindari Mengonsumsi Berlebihan Makanan Penyebab Gas di Dalam Perut
Penyebab perut kembung
Penyebab perut kembung yang sangat tidak nyaman, sangat beragam. Seseorang bisa mengalami perut kembung karena perubahan hormon, jelang menstruasi atau menopause.
Tapi selain itu, perut kembung juga bisa disebabkan oleh kebiasaan yang tanpa sadar sering dilakukan saat makan.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan makan bikin perut kembung.
Baca Juga: Perut Kembung Gegera Asam Lambung? Redakan dengan 5 Minuman Ini
1. Tidak dikunyah dengan benar
Dilansir dari The Indian Express, makanan yang dikonsumsi sehari-hari, harus dikunyah dengan benar sampai halus. Jika tidak, dapat menyebabkan perut kembung.
Gerakan mulut saat mengunyah, membantu mencegah makanan secara mekanis dan melepaskan enzim amilase dalam air liur.
Jika tidak dikunyah dengan benar, maka akan ada lebih banyak tekanan di saluran pencernaan dan menyebabkan makanan berfermentasi di usus yang menghasilkan gas.
2. Minum saat makan
Lebih baik minum air 30 menit sebelum makan atau sekitar 45 menit setelahnya, jangan di sela-sela makan.
Ini karena saat minum saat makan, cairan yang masuk akan memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kembung, serta lebih cepat kenyang.
3. Makan terlalu malam
Apabila ingin makan malam, sebaiknya jangan dilakukan terlalu larut karena dapat menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Jalan Kaki Setelah Makan
Makan terlalu malam dan dekat dengan waktu tidur, akan membuat terlalu banyak tekanan di sistem pencernaan yang mengakibatkan perut kembung.
4. Makanan asin
Mengonsumsi makanan asin memang lebih nikmat dan gurih. Tapi ini dapat mengakibatkan perut kembung, karena orang cenderung minum di sela-sela makan.Kadar garam yang tinggi dan air yang diminum, merupakan kombinasi yang buruk pemicu kembung.(*)
Baca Juga: 6 Cara Makan yang Menjaga Perut Tetap Ramping dan Bebas Kembung