Baca Juga: Stop Konsumsi Suplemen Kalsium, Hasil Penelitian Menunjukan Dampak Buruk Menyeramkan
Ikan, terutama yang berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden – merupakan sumber yang baik dari vitamin D.
3-ons porsi salmon yang dimasak dapat menyediakan hampir 200% dari nilai harian vitamin D yang direkomendasikan. Tiga ons jamur yang telah terkena sinar UVB dapat menyediakan 100% vitamin D yang direkomendasikan.Telur, keju, dan Vitamin DSumber makanan lain dari vitamin D termasuk kuning telur, minyak ikan cod, hati sapi, margarin, yoghurt, dan beberapa keju.
Keju dan es krim mungkin menjadi sumber kalsium lezat, tetapi Anda perlu membaca label nutrisi untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan vitamin D.Suplemen Vitamin DKebanyakan orang sudah memiliki cukup vitamin D dalam aliran darahnya untuk kesehatan tulang yang baik.
Bagi mereka yang ingin atau perlu meningkatkan asupan vitamin D, mengkonsumsi suplemen merupakan salah satu pilihan.
Kebanyakan tablet multivitamin mengandung 400 IU vitamin D.
Kita pun bisa mendapatkan vitamin D dengan sendirinya dalam tablet dosis tinggi dan dengan kombinasi kalsium.(*)
Baca Juga: Rekayasa Bakteri E.Coli Bisa Jadi Obat Diabetes, Ini Hasil Studinya