GridHEALTH.id - Penting bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki keturunan untuk memerhatikan kualitas sperma.
Sperma yang sehat, berkaitan erat dengan kesuburan pria dan keberhasilan untuk mempunyai momongan dengan pasangan.
Melansir Mayo Clinic, sperma yang sehat meliputi tiga faktor yakni kuantitas, pergerakan, dan strukturnya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kualitas sperma yang baik dan sehat bila jumlahnya sekitar 15 juta per milimeter (ml) atau 39 juta per ejakulasi.
Kualitas sperma bisa terganggu bila seorang pria memiliki berat badan berlebih atau obesitas, mengalami ketidak seimbangan hormon, infeksi organ intim, atau masalah genetik seperti sindrom Klinefelter.
Meningkatkan kualitas sperma dapat dilakukan dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, khususnya yang kaya akan antioksidan.
Dilansir dari Nova IVF Fertility, berikut ini adalah beberapa makanan untuk meningkatkan kualitas sperma.
1. Telur ayam
Telur ayam sangat baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan sperma pria, karena mengandung protein.
Baca Juga: Atasi Kemandulan pada Pria Dengan Cara Alami Meningkatkan Jumlah Sperma
Telur juga bisa melindungi sperma dari radikal bebas dan meningkatkan motilitas. Nutrisi yang ada dalam telur pun, juga membantu sperma lebih kuat dan sehat sehingga kesuburan pria meningkat.
2. Sayur bayam