GridHEALTH.id - Penting bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki keturunan untuk memerhatikan kualitas sperma.
Sperma yang sehat, berkaitan erat dengan kesuburan pria dan keberhasilan untuk mempunyai momongan dengan pasangan.
Melansir Mayo Clinic, sperma yang sehat meliputi tiga faktor yakni kuantitas, pergerakan, dan strukturnya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kualitas sperma yang baik dan sehat bila jumlahnya sekitar 15 juta per milimeter (ml) atau 39 juta per ejakulasi.
Kualitas sperma bisa terganggu bila seorang pria memiliki berat badan berlebih atau obesitas, mengalami ketidak seimbangan hormon, infeksi organ intim, atau masalah genetik seperti sindrom Klinefelter.
Meningkatkan kualitas sperma dapat dilakukan dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, khususnya yang kaya akan antioksidan.
Dilansir dari Nova IVF Fertility, berikut ini adalah beberapa makanan untuk meningkatkan kualitas sperma.
1. Telur ayam
Telur ayam sangat baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan sperma pria, karena mengandung protein.
Baca Juga: Atasi Kemandulan pada Pria Dengan Cara Alami Meningkatkan Jumlah Sperma
Telur juga bisa melindungi sperma dari radikal bebas dan meningkatkan motilitas. Nutrisi yang ada dalam telur pun, juga membantu sperma lebih kuat dan sehat sehingga kesuburan pria meningkat.
2. Sayur bayam
Kandungan asam folat yang ada di sayur bayam, sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma pria.
Tak hanya itu, asam folat di sayuran hijau ini juga bisa mengurangi jumlah sperma abnormal yang ada dalam air mani, sehingga peluang kehamilan lebih besar.
3. Pisang
Makanan untuk meningkatakan kualitas sperma yang lainnya adalah buah pisang, yang mengandung vitamin A, B1, dan C.
Selain itu, terdapat juga enzim Bromelain yang mencegah peradangan dan membantu tubuh meningkatkan jumlah sperma saat ejakulasi.
4. Cokelat hitam
Agar program hamil yang sedang dijalankan dengan pasangan berhasil, cobalah rutin makan cokelat hitam.
Baca Juga: Sperma Pria Ternyata Kaya Akan 7 Nutrisi Penting, Apa Manfaatnya?
Hal ini karena cokelat hitam kaya akan kandungan asam amino bernama L-Arginine HCL yang dapat meningkatkan jumlah sperma.
5. Asparagus
Asparagus termasuk sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C dan mempunyai efek positif pada sperma.
Kandungan nutrisinya bermanfaat menangkal radikal bebas serta melindungi sel-sel testis, memperbaiki kualitas sperma, dan meningkatkan motilitas.
6. Kacang kenari
Kacang adalah makan yang jadi sumber lemak dan protein yang sehat bagi tubuh.
Lemak sehat diperlukan untuk produksi membran sel bagi sperma yang lebih baik. Sedangkan asam lemak omega-3, membantu meningkatkan jumlah sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis.
Belum selesai sampai di situ, kandungan arginin dalam kacang kenari juga berkontribusi dalam meningkatkan jumlah sperma.
Begitu juga dengan antioksidan yang ada di dalamnya, yang berguna untuk menghilangkan racun dalam aliran darah. (*)
Baca Juga: Menelan Sperma Bisa Bikin Kulit Awet Muda, Ternyata Ada Risikonya