GridHEALTH.id - Menstruasi terkadang menjadi periode yang menyakitkan bagi wanita karena kram yang tak tertahankan, pendarahan hebat.
Beberapa ahli menganggap kram menjadi efek normal dari siklus menstruasi, namun yang lainnya percaya jika kram yang terjadi sangat menyakitkan maka bisa saja menjadi tanda dan gejala awal dari masalah reproduksi.
Akan tetapi, ada satu hal yang harus diingat oleh wanita, terkadang kram berlebih tidak selalu menunjukkan gejala dari penyakit tertentu melainkan akibat dari makanan tidak sehat yang dikonsumsi selama menstruasi.
Terdapat beberapa makanan yang harus dihindari agar tidak membuat pendarahan dan rasa kram parah saat menstruasi, diantaranya:
1. Garam - Konsumsi garam berlebih akan menyebabkan kembung karena garam membuat air tersimpan di dalam tubuh dan menjadi berlebih, sehingga menyebabkan wanita yang tengah menstruasi semakin merasakan ketidaknyamanan di dalam perut dan kram, maka sebisa mungkin hindari asupan makanan yang tinggi natrium.
2. Gula - Gula berlebih yang dikonsumsi saat siklus menstruasi akan menyebabkan lonjakan energi dan akibatnya berpengaruh pada suasana hati yang buruk dan cenderung akan merasa murung, depresi, dan cemas.
3. Kopi - Sama dengan garam, kopi yang mengandung kafein dapat menyebabkan retensi air atau jumlah air berlebih, selain itu juga memperburuk sakit kepala dan masalah pencernaan, sehingga untuk wanita yang memiliki masalah diare dan kram perut saat menstruasi ada baiknya menghindari kafein.
4. Alkohol - Alkohol akan membuat seseorang dehidrasi, sakit kepala, dan menyebabkan kambung, hingga masalah pencernaan seperti mual dan diare, selain itu gejala yang sama juga dirasakan oleh orang yang mabuk dengan wanita yang sedang menstruasi, seperti sakit kepala, mual, muntah, kelelahan, diare yang akan memperburuk wanita saat menstruasi.
5. Daging merah - Saat siklus menstruasi berlangsung, tubuh menghasilkan prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi dan mengikis lapisan rahim hingga menghasilkan aliran darah saat menstruasi, namun saat kadar hormon ini tinggi maka dapat menyebabkan kram dan daging merah tinggi zat besi serta prostaglandin sehingga harus dihindari saat menstruasi.
6. Makanan pedas - Makanan pedas sangat mungkin menyebabkan seseorang merasa sakit perut, mual, dan diare, jika seorang wanita sedang menstruasi dan perut tidak bisa mentolerir rasa pedas ini maka akan semakin mengakibatkan kram perut yang parah.
7. Makanan yang tidak dapat ditoleransi oleh tubuh - Bagi sebagian wanita, ada beberapa jenis makanan yang mungkin sulit untuk dicerna oleh tubuhnya dan jika ada maka hindarilah konsumsi makanan tersebut saat menstruasi karena akan memperberat rasa kram yang diakibatkan dari menstruasi.
Baca Juga: 6 Tips Jaga Kebersihan Miss V saat Haid, Terhindar dari Infeksi