Daftar makanan ini hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak boleh berlebih, jika dikonsumsi berlebih pada saat siklus menstruasi, akan memperburuk kondisi seorang wanita dengan munculnya gejala berikut ini:
- Kram perut
- Sakit kepala
- Mual
- Kembung
- Kelelahan
- Diare
- Perubahan suasana hati
Sebaliknya, untuk menghindari kram berlebih dan pendarahan hebat, ada baiknya seorang wanita mengkonsumsi makanan lezat lainnya yang akan membantu mengurangi rasa ketidaknyamanan yang dirasakan saat menstruasi.
Diantaranya adalah telur, makanan/minuman dengan kandungan vitamin C, oatmeal, salmon, semangka, buah ara, plum, dan yang lainnya.
Pastikan juga memilih untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah dan sayur, untuk membantu pencernaan mmendapatkan yang hilang selama periode menstruasi.(*)
Baca Juga: Menjaga Siklus Menstruasi Teratur dan Sehat Dengan Traditional Chinese Medicine (TCM)