Kemudian, Roger menginstruksikan, "Langkah kaki kanan Anda keluar dan putar terbuka sehingga kaki Anda mendarat di sudut kanan satu sama lain (sikap sumo jongkok). Kembali untuk memulai dan berganti sisi."
3. Single leg reach
Baca Juga: Healthy Move, Gerakan Downward Dog dalam Yoga Untuk Punggung Kuat dan Bokong Kencang
Baca Juga: Makanan Bayi, Pemberian MPASI Pertama Kali, Buah-buahan Atau Daging?
Berfokus pada satu kaki pada satu waktu akan merekrut lebih banyak otot dan memicu pertumbuhan yang lebih besar daripada jika menggunakan kedua kaki untuk latihan yang sama.
Jadi untuk gerakan ini, kita harus mengistirahatkan salah satu kaki di tanah atau permukaan yang stabil. Jangan membebani kaki itu.
"Berjongkok dan raih di depan kaki berdiri dengan tangan yang berlawanan sambil membungkuk di pinggul dan lutut," instruksi Roger, menambahkan untuk beralih sisi setelah 30 detik naik.
Jika memiliki keseimbangan yang sempurna, cobalah menjaga kaki tetap di udara. (*)