Olahraga aerobik di antaranya senam lantai, jalan cepat, zumba, kick boxing, bersepeda, lompat tali, dan berlari.
* Olahraga yang menggunakan raket
Bermain jenis olahraga apapun yang menggunakan raket, seperti badminton atau tenis, juga dapat mengurangi risiko kematian dini.
Olahraga jenis ini dapat mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit jantung sebesar 27% dan 16% kematian dini.
Risiko kanker paling besar berkurang ditemukan pada aktivitas yang mengandalkan lari dan ini mengurangi kemungkinan kematian dini 15%.
Aktivitas fisik yang sederhana seperti jalan kaki, juga mampu menurunkan risiko kematian dini setelah olahraga pakai raket atau lari.
Seluruh aktivitas tersebut berkaitan dengan berkurangnya risiko kematian dini, menurut studi.
"Partisipan dengan segala aktivitas (tersebut) dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam setiap kegiatan, termasuk kegiatan intensitas sedang," jelas penulis studi Eleanor Watts, dikutip dari CNN, Senin (29/8/2022).
Studi yang dilakukan hanya menunjukkan hubungan, bukan sebab dan akibat penuh.
Namun, olahraga secara jelas dapat menyehatkan dan menjaga sistem imun tetap baik, sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. (*)
Baca Juga: Risiko Stroke dan Kematian Dini Mengintip Mereka yang Suka Begadang